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求助 为什么我的肩膀总是感觉僵硬？

最近，我经常感到肩膀很僵硬，即使没有进行过剧烈运动。有时候甚至会影响到颈部活动。请问这可能是什么原因导致的？我该如何缓解这种不适呢？
2025-04-17 08:23
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  • 锻炼 避免50肩
    回答于 2025-04-18 15:53
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  • 通则不痛，痛则不通，微循环不通畅
    回答于 2025-04-17 19:23
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  • 从中医角度看，肩膀僵硬多与"气滞血瘀"、"风寒湿邪"有关。常见原因包括：
    1. 肝气郁结：情绪压力大导致气血不畅
    2. 风寒侵袭：受凉后经络受阻
    3. 长期劳损：久坐或姿势不当
    缓解建议：
    ① 热敷：用艾叶+生姜煮水热敷肩颈
    ② 穴位按摩：按揉肩井穴、风池穴各3分钟
    ③ 适度运动：八段锦"双手托天理三焦"动作
    ④ 代茶饮：玫瑰花3g+陈皮5g泡水代茶
    注意避免空调直吹，保持规律作息。若持续不缓解，建议面诊中医师辨证调理。
    回答于 2025-04-17 16:03
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  • 转肩
    回答于 2025-04-17 09:13
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