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求助 长时间坐着工作后背痛怎么办?

我是一名办公室职员,每天需要坐着工作8小时以上。最近几周,我开始感到下背部的疼痛,有时候会延伸到腿部。请问有什么方法可以减轻或预防这种疼痛?是否应该考虑调整我的工作环境或者寻求医疗帮助?
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