求助 最近我在尝试间歇性断食，大家有没有实践过？有什么经验可以分享一下吗？

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  哨子汤
  我也在尝试间歇性断食，一开始也有点头痛，后来发现多喝水和补充电解质很有帮助！如果您觉得16小时断食太难，可以从12小时开始，慢慢增加时间。大家一起分享经验，互相鼓励，坚持下去一定能看到效果！
  回答于 2025-01-08 17:32

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  精神科郝主任
  不知道你在哪看到的理论，意思是把不好的细胞饿死呗？晚上过了8、9点中不吃东西是好的，但是早饭不吃没有足够的能量低血糖可不头晕头疼嘛。
  可以采取少食多次，适当运动。睡眠规律、饮食规律才是正道。
  回答于 2025-01-08 15:02

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    周十伍
    关于间歇性断食， 我觉得你做的功课还不够全面！ 它的原理并不是饿死不好的细胞， 而是让身体有更长的时间去进行代谢和修复。 晚上过了8、9点不吃东西，确实有好处，但不吃早饭会导致低血糖，影响工作和学习。 你说的少食多餐，适当运动， 睡眠规律、饮食规律， 这才是健康的基石。 我建议你在尝试间歇性断食之前， 多做一些功课，了解它的原理和注意事项， 并且咨询医生的意见， 确保安全。
    2025-01-08 17:34

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