求助 最新研究表明，睡眠规律对心脏健康至关重要，不规律的作息竟然比睡眠不足更伤心脏，大家平时作息规律吗？

心灵鷄汤

• 

  Ada Wu 德国🇩🇪PM
  睡眠不好可能是因为缺氧，或者缺少某种微量元素和矿物质，我为困扰我的睡眠问题想过很多方法，最后就是补充一个星期这些改善了。
  回答于 2025-01-13 00:18

  回复

  有帮助 0
  • 

    Ada Wu 德国🇩🇪PM
    回复 赖浪辉: 睡眠不好有很多种原因，失眠(睡眠)的几种原因：
     
    1⃣️ 情绪毒素（压力过大、焦虑、思虑过度、生气、抑郁、烦闷、精神遭受打击）
    2⃣️血液毒素（长期吃药、吃垃圾食品、喝冷饮、吸烟酗酒、熬夜）
    3⃣️药物依赖（安眠药）
    4⃣️内分泌失调（神经功能紊乱、神经衰弱）
    5⃣️坏习惯（作息不规律、睡眠过度、饮食不规律、暴饮暴食、饮用提神饮料、不运动）
    6⃣️营养不均衡（身体内缺乏某种元素、如缺钙、缺维生素B族等等）
    7⃣️气血不足（遗传、营养不均衡、贫血、偏食挑食、爱吃寒凉、消化不良、久病体虚）
    8⃣️更年期（内分泌紊乱）
    9⃣️便秘（便秘是百病之源）
    
    也有缺氧引起的睡眠问题
    
    ‼️看看您是哪些原因呢？
    2025-01-16 01:58

    回复
  更多回复
• 

  杜承军
  建议您每天在同一时间上床和起床，避免睡前摄入咖啡因或酒精。可以尝试冥想或深呼吸练习，帮助快速入睡。
  回答于 2025-01-10 16:58

  回复

  有帮助 0