慢性头痛在中医理论中通常与肝郁气滞、气血不足或外感风寒等因素有关。您的情况可能是由于长期的精神压力或情绪波动导致肝气郁结，进而影响气血运行，引发头痛。此外，不良的生活习惯，如不规律的作息和饮食，也可能导致脾胃功能失调，影响气血生成，从而引起头痛。
缓解方法包括：
1. **调节情绪**：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
2. **饮食调理**：多吃易于消化的食物，如小米、南瓜等，避免辛辣、油腻食物。
3. **中药调理**：可考虑使用疏肝理气、调和气血的中药，如柴胡、当归等，但需在专业中医师指导下使用。
4. **针灸治疗**：针灸可以有效调节气血，缓解头痛。
5. **适量运动**：如太极、散步等，有助于气血流通。
建议在专业中医师的指导下进行综合治疗，以达到最佳效果。
